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入園時家長的3種錯誤做法,特別是第三種,直接影響孩子性格

來源:重慶月嫂培訓_催乳師_育兒月子中心公司 編輯:產生恢復 時間:2020-06-06 04:41:20

文文生完孩子后就一直在家帶娃,入園眼看寶寶已經2歲多了,入園她覺得自己可以出去工作了,可最大困難不是誰來帶娃,而是寶寶根本離不開她,每次她只是去隔壁房間沖奶,寶寶就哭著非要跟著,簡直不能離開琳琳半步。幾次她都聯系好公司了,可是看到寶寶哭成那個樣子,她又心疼得放棄了工作機會。相信有很多媽媽都面臨這樣的問題,不僅僅是寶寶不舍得,媽媽心里也一定充滿了不舍。但是,為了讓寶寶能更加融入以后的人際交往中,媽媽要在寶寶3歲之前,引導寶寶掌握獨立的能力。除了這一點還有其他幾個方面,最好都可以在寶寶踏入接觸社交前,給他正確的指導。為什么要學會獨立很多孩子都十分依賴媽媽,無論自己受了什么委屈,最想念的就是媽媽的懷抱,尤其是一兩歲的孩子,正在學步階段,很容易在受到挫折后,來尋求媽媽的幫助,孩子需要在媽媽這里尋找安全感,所以會格外依賴媽媽。這時,孩子需要的是成長,需要學會獨立,只有這樣在以后的生活中,如果遇到了困難,他可以自己想辦法解決,而不是哭著鼻子,回家找媽媽。如何鍛煉孩子學會獨立家長可以玩一些躲貓貓的游戲,讓寶寶漸漸習慣你短時間的消失。在寶寶對于你短暫的消失,沒有表現出異樣后,你可以創造一些出門的機會,例如去買菜之類的,在出門前,要和寶寶進行一些短暫的交流,要告知寶寶自己會出去一下,很快回來,不要直接偷偷離開。寶寶這時候可能會哭鬧,但媽媽此時要保持自己的態度,不能服軟,這樣只會前功盡棄,媽媽可以給寶寶一些小承諾,比如回來后給你買糖果之類的,讓寶寶有一些期待感。這樣在多次練習之后,寶寶會漸漸適應媽媽要出門,但是還會回來的情況。其他方面除了這個之外,要讓孩子學會和人交往也是十分重要的,寶寶一開始沒有社交過,所以不知道正確的方式是什么??赡芫蜁霈F動手打人的情況,其實,并不是因為寶寶是個壞孩子,只是他還不知道如何和人交往。這時家長不要一味的責罵,這樣只會讓寶寶更加叛逆,應該站在他的立場上,為他分析道理,給予他正確的指導。最好可以盡早給孩子建立規則感,讓寶寶指導哪些是應該做的,哪些是不可以做的,讓他早早的在心里建立屬于自己的底線,對于以后進入社會后,面對條條框框,他可以及時的適應。

材料帶肉豬扇骨400克,長的錯誤大芥菜2棵,長的錯誤番薯兩根(不用太大,小根的就夠),生姜1片,清水1500毫升,鹽。做法1、豬扇骨切件,清洗干凈。2、豬扇骨加清水先熬上90分鐘。3、芥菜清洗切斷,姜用刀拍一下,番薯去皮切滾刀塊,然后把這些材料再加到骨頭湯里繼續熬30分鐘,放鹽調味即可飲用。很多人都知道綠豆湯有消暑益氣、種做法種直接清熱解毒等食療功效,種做法種直接但怎樣吃才能起到不同的效果呢?其實綠豆的消暑之功在皮,解毒之功在內,要“對癥”來吃,而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。以消暑為目的喝綠豆湯時,不要把豆子一起吃進去,只要光喝清湯(煮的時間不要太長,生綠豆加涼水煮開,旺火再煮五六分鐘即可)就可以達到很好的功效。另外,綠豆與其他食品一起烹調療效更好,如防中暑可以喝綠豆銀花湯:取綠豆100克、金銀花30克,加水適量煮10分鐘左右即可,喝下清湯暑氣全消。而煮得酥爛的綠豆湯具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排除體內毒素的作用,對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但有很強的清熱解毒功效。綠豆、黃花菜、大棗各適量,以水煎服,可治上吐下瀉?,F代還常用綠豆湯輔助解毒,例如在日常飲食中多吃些綠豆湯,有一定的祛鉛毒功效。此外,喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇,防止動脈粥樣硬化等功效。

入園時家長的3種錯誤做法,特別是第三種,直接影響孩子性格

1、影響色斑 清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,影響有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。2、感冒 要喝比平時更多的水每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。3、胃疼 經常喝點粥有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,并順利地把它們帶出體外。4、便秘 大口大口地喝水便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。5、惡心 用鹽水催吐出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。6、肥胖 餐后半小時喝一些水有些人有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。7、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。隨著天氣越來越冷,性格媽媽要開始全面為嬰幼兒提高免疫力了。接種疫苗就是一種提高免疫力的方法,性格可是疫苗種類這么多,寶寶需要打哪種疫苗呢?不如就先來看看小編的推薦吧。深秋寶寶應接種4種疫苗流感疫苗流行性感冒(influenza)又稱流感,是一種由極易發生變異的流感病毒所引起的急性呼吸道傳染病。6個月-3歲的嬰幼兒是流感的高危人群,感染率在50%以上,比成人高1。5-3倍,而流感疫苗可以有效地預防流感病毒引起流行的某些特定的傳染病。水痘疫苗水痘是一種常見的、主要發生在兒童中的傳染病,主要是通過空氣飛沫經呼吸道傳播,或由于接觸患兒皰疹內的皰漿,以及通過衣服、玩具等而被傳染。接觸 后,90%以上未出過水痘的孩子都會發病。由于水痘的癥狀比較輕,而且出過水痘以后就有終身的免疫力,所以人們常常認為沒有必要在兒童中進行預防接種。但 近年來臨床發現越來越多水痘患兒出現許多危及生命的疾病,因此在兒童中開展預防接種,防止水痘的發生還是很有必要的。水痘疫苗是一種減毒的活的病毒疫苗。 接種水痘疫苗后可以起到很好的預防效果,而且水痘疫苗所產生的保護作用可以長期存在。肺炎球菌疫苗肺炎有很多種,肺炎球菌是肺炎的主要致病菌。肺炎球菌(也稱肺炎鏈球菌)感染可導致一系列疾病,如鼻竇炎、中耳炎、肺炎、腦膜炎及敗血癥等,甚至還會導致死亡,特別是兩歲以下幼兒及免疫力缺損的人都是肺炎球菌的易感人群。而注射疫苗就是一種非常有效的方法。流腦疫苗注射流腦疫苗是為了預防流行性腦脊髓膜炎(簡稱流腦)。此病是由腦膜炎雙球菌引起的急性 呼吸道傳染病,在冬春季發病和流行,主要是15歲以下的小兒發病,表現為高熱 、劇烈頭疼 、噴射性嘔吐、皮膚上有小出血點、頸項強直、昏迷、驚厥、休克等,病死率比較高。那么,寶寶打完疫苗后要如何護理,注意什么呢?寶寶接種疫苗后注意事項接種注射疫苗后應當用棉簽按住針眼幾分鐘,不出血時方可拿開棉簽,不可揉搓接種部位。寶寶接種完疫苗以后不要馬上回家,要在接種場所休息三十分鐘左右,如果寶寶出現高熱和其他不良反應, 可以及時請醫生診治。接種后讓寶寶適當休息,多喝水,注意保暖,防止觸發其它疾病。接種疫苗的當天不要給寶寶洗澡,但要保證接種部位的清潔,防止局部感染??诜够乙呙绾蟀胄r內不能進食任何溫、熱的食物或飲品。接種百白破疫苗后若接種部位出現硬結,可在接種后第二天開始進行熱敷以幫助硬結消退。接種疫苗后如果寶寶出現輕微發熱、食欲不振、煩躁、哭鬧的現象,不必擔心,這些反應一般幾天內會自動消失。但如果反應強烈且持續時間長,就應該立刻帶寶寶去醫院就診。寶寶接種疫苗不可盲目,要理智選擇適合孩子的哦。大蒜不僅具有很強的殺菌力,入園對由細菌引起的感冒、入園腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有明顯療效,還有促進新陳代謝、增進食欲,預防動脈硬化和高血壓的效能。據最新研究,大蒜還具有一定的補腦作用,其原因是大蒜可能增強維生素B1的作用,而維生素B1是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質。另據最新研究發現,大蒜能抑制放射性物質對人體的危害,減輕由此帶來的不良后果。盡管吃大蒜對身體頗有裨益,但生吃過多也不利于健康?!侗静輳男隆酚涊d:“大蒜辛熱有毒,生痰動火,散氣耗血。虛弱有熱的人切勿沾唇”。過多生食大蒜會使有機組織在強烈刺激下受到損壞,引起急性胃炎,并對心臟病、腎炎等疾病產生副作用,時間長了還會引起維生素B2缺乏癥,形成口角炎、舌炎等皮膚病。因此,生食大蒜必須注意以下幾點:1、不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶;2、應隔日少食,每次以2至3瓣為限,肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食;3、心臟病和習慣性便秘者應注意少食,不可與蜂蜜同食。此外,生食大蒜后,口里會有特殊的臭味,這是因為蒜瓣被嚼碎以后,蒜細胞中特定酶的活化作用,將蒜堿分解為具有特殊臭味的蒜素。消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然后再用濃茶水漱口。

入園時家長的3種錯誤做法,特別是第三種,直接影響孩子性格

●哭鬧不?;虺霈F噴射性嘔吐、長的錯誤持續發熱、長的錯誤嗜睡等癥狀應馬上就醫●頭部有包塊時別用萬花油揉搓,而應用冰敷處理,以免血管破裂醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院兒科主任崔其亮日前,一個頭部跌傷的嬰兒緊急從廣東省惠州市人民醫院轉到了廣州醫科大學附屬第三醫院兒科病房。原來,寶寶的父親在倒車時,撞了一下抱著孩子的母親的一只手,母親被撞擊后,失手將寶寶跌落在地,頭部著地受傷。幸好送院及時,經CT檢查發現,寶寶顱內出血,經顱內放置引流管減壓治療后,才轉危為安。專家介紹,小兒頭部跌傷時早期癥狀可能不明顯,但若處理不及時,容易出現病情惡化,嚴重時危及生命。專家提醒,孩子跌傷后,首先要觀察小兒的意識狀態和反應是否異常;其次要觀察是否有凹陷性骨折和血腫,有包塊時別用萬花油揉搓,而應用冰敷處理;第三要觀察七天以免出現慢性顱腦損傷。如何處理?第一步:觀察反應——是否哭鬧不?;虬l熱、嗜睡廣州醫科大學附屬第三醫院兒科主任崔其亮介紹,由于照顧者的疏忽,幼兒跌傷頭部的情況并不鮮見。對于沒有學會走路的寶寶,大多是從沒有圍欄的沙發、床上或者童車上一頭栽下來,相當一部分小寶寶因為還沒有足夠的防御能力而造成頭部著地的意外跌傷。稍大一點的幼兒,大多是從窗臺、桌子等高處摔下來或者摔跤時跌傷頭部。小兒頭部跌傷,家長究竟如何處理呢?崔其亮說,家長應正確評估孩子的病情,并及時處理,盡量將傷害減至最低。首先是判斷小兒的意識狀態。崔其亮說,如果孩子頭部著地跌落,父母應嚴密觀察。由于小兒言語表達能力未完善,因此,孩子跌傷頭部時,最好先觀察他跌傷后的反應?!耙话闱闆r下,小兒跌傷后會因為疼痛而出現哭鬧,如果哭鬧過后與以往比較,精神、行為沒有太大異常變化,家長可不用特別擔心;但是,如果哭鬧不?;虺霈F噴射性嘔吐、持續發熱、嗜睡、面色蒼白或發黑、四肢冰涼、呼吸不規則、運動異常增強或減弱,都應馬上送醫?!贝奁淞撂嵝?,送院時應將孩子放平,平臥在一塊板上,頭側向一方?!奥燥B腦損傷7天內仍可能產生癥狀,因此,孩子頭部跌傷一周內,都需嚴密觀察是否出現以上癥狀?!彼f,而且,在此期間不應讓小兒劇烈運動,而應多臥床休息。第二步:觀察外傷——看是否有凹陷性骨折和血腫崔其亮說,觀察了孩子的反應后,再仔細觀察孩子的外傷。如果跌傷后沒有皮損、出血等情況,應觀察孩子是否有凹陷性骨折和血腫,前囟未閉的孩子,需輕輕按壓感覺其是否飽滿,如果有異常,應立刻送院治療。崔其亮提醒,孩子跌傷頭部,切忌用力按壓頭部任何位置,以免顱骨骨折尖銳處挫傷腦組織。同時,頭部有包塊時,不應用萬花油等揉搓,以免導致血管破裂,加重出血,而應用冰敷處理?!叭绾喜⒂袀?,應注意消毒和止血?!毕緯r可用棉簽蘸碘酒,由內往外消毒傷口?!爸寡獣r不應用止血藥物。出血嚴重時可用衛生紙、紗塊壓迫包扎止血,然后馬上送醫院處理?!钡谌剑憾ㄆ趶驮\——檢查陳舊性出血是否完全吸收崔其亮說,如果孩子出現嚴重的顱腦損傷,經治療后,仍需定期回醫院檢查?!安糠诛B腦損傷,如顱內出血,出院時陳舊性出血未完全吸收,腦脊液循環未完全通暢,腦組織仍暫時受壓?!彼f,因此,必須在孩子出院后一周內到醫院檢查其吸收恢復情況,必要時行康復治療,以將后遺癥減至最少。如何預防?注意房屋家私設置的安全性崔其亮說,年幼的寶寶步履不穩,行走時磕磕碰碰在所難免,如果頭面部碰到家具突出的堅硬部分或墻角、樹干等物體,容易造成頭部外傷,或在爬高時不慎跌落導致頭部受傷。為防止小兒跌傷,父母必須注意房屋家私設置的安全性。2歲以內寶寶:應學習認識洞開的窗戶及樓梯的危險性:1.用安全背帶。安全背帶可以保護寶寶,抱嬰者不慎摔倒,寶寶不易被摔出而造成意外。但是,要注意嬰兒在0~3個月的時候,背袋要有良好的頸部支托。2.用推車時注意安全。寶寶乘坐童車時,必須系腰部安全帶。不要讓寶寶從車子上站起來。寶寶坐在車上時,不要在車筐以外的地方吊掛重的包裹、物品。童車有可能翻倒而導致嬰兒掉下并受傷,成人轉身或去它處拿物品時,必須固定好輪閘,并確認童車不會移動,更不要隨意離開。3.寶寶床必須有圍欄,堅固穩當。無論寶寶是在床上睡覺還是玩耍,都應注意拉好床欄;而床欄的插銷應安裝在小兒接觸不到的地方,以防小兒在玩耍中無意將插銷打開而墜床。另外,床柵的間隔不能過寬,免得寶寶從較大的縫隙中跌下床。4.當家長做事時,寶寶一定要待在視線可以看到的安全地方。剛學會坐的小寶寶背后放軟枕,防止寶寶后仰跌倒的時候頭后枕著地,對腦袋造成震蕩傷害。5.學步的寶寶自幼需要學會注意地面的高低及前方物品,并且要讓寶寶認識洞開的窗戶及樓梯的危險性。2~6歲兒童:崔其亮說,有2~6歲兒童居住的地方,父母應該做好以下兩點:1.窗戶樓梯位置應安裝半截柵欄,圍欄應有一定高度,陽臺邊不能放置小板凳,陽臺圍欄設置不要有橫桿,避免寶寶攀爬導致意外。2.地面不應過滑,可以墊上地毯或軟墊,家具的四個邊角位凸出處最好為圓角,可以減少撞傷傷害程度。文/記者黃蓉芳 通訊員常偉杰、黃賢君夏天氣溫接近人體的溫度,種做法種直接人體散熱方式以汗蒸發為主,種做法種直接所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚(皮膚產品,皮膚資訊)透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。2、洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?!毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。4、喝熱茶冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

入園時家長的3種錯誤做法,特別是第三種,直接影響孩子性格

漫談嬰幼兒睡眠問題如果家長了解孩子睡眠發生的機理,影響就會清楚自己應該如何對待孩子睡眠出現的問題,影響如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣。嬰幼兒時期孩子出現的睡眠問題常常困擾著家長,一些家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實,不但夜間頻頻醒來,而且入睡也非常困難,甚至必須要抱著、搖晃著、含著奶頭,搞得大人苦不堪言,孩子生長的速率也受到了影響。其實,小兒睡眠有他的獨特發育特點,如果家長了解孩子睡眠發生的機理,就會清楚自己應該如何對待孩子出現的睡眠問題,以及如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣,睡眠問題就會迎刃而解。一、睡眠的重要作用睡眠對人的生命十分重要,與進食、呼吸同等重要。如果長期剝奪睡眠,對機體的各項功能將是毀滅性的打擊。人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態,保存能量,有助于鞏固記憶和保證大腦發揮最佳功能;在睡眠中,人的基礎代謝降低,所需能量降低,有助于消除疲勞、恢復體力;通過睡眠還能修復新陳代謝后的廢物對腦細胞的損害;同時,良好的睡眠對于增強機體免疫功能有重要的意義。對嬰幼兒來說,睡眠更具有促進生長發育的特殊意義。睡眠是嬰幼兒早期發育中大腦的基本活動,也是反映神經系統功能從不成熟到成熟具體演變的敏感指標。越小的嬰兒睡眠需要的時間就越長。睡眠不好直接影響嬰幼兒體格和智力的發育,使嬰幼兒出現行為異常。嬰兒在生后6周,大腦松果體開始分泌褪黑素,發育到三四個月大的時候,褪黑素分泌增多。褪黑素可以誘導嬰兒入睡,又能使腸周圍的平滑肌放松,同時具有體溫調節、提高機體免疫力、維持血壓和血糖的穩定等功能。褪黑激素本身也是一種作用比較強的抗氧化劑與自由基抑制劑,它可以保護細胞,使其免受自由基的攻擊。在褪黑素的作用下,嬰兒可逐漸建立內在的晝夜分明的生物鐘規律,結束出生以來晝夜混亂的睡眠模式。褪黑素的分泌是有晝夜節律的,一般在凌晨2~3點達到高峰,到黎明前褪黑素分泌量顯著減少。褪黑素分泌水平的高低直接影響睡眠質量和睡眠模式。此外,小兒生長發育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈沖式分泌,分泌高峰主要與深睡眠有關,多是在夜間10點至凌晨一兩點之間深睡眠階段(這也就是為什么我們主張孩子添加輔食后,即6~8個月逐漸斷夜奶的原因之一)。二、睡眠的兩種狀態大自然中的一切生物都受自身生命節律的支配,進行周而復始的變化。同樣,人的生命也遵循著一定節律,進行著周期性的變化。人在一天中要經歷兩種完全不同的行為狀態:覺醒和睡眠。而睡眠又包含著兩種不同的狀態:一種是非眼球快速運動睡眠(NREM),表現為心率和呼吸規律,身體運動少,又稱為“安靜睡眠時期“。這一時期又分為4期,第一、第二期為淺睡眠期,第三、第四期為深睡眠期。另一種是眼球快速運動睡眠(REM),主要表現為全身肌肉松弛,心率和呼吸加快,軀體活動較多,醒后可有夢的回憶,這是活動睡眠時期。正常成人睡眠總時間的75%左右是處在非眼球快速運動睡眠(NREM)期(即安靜睡眠時期),25%的時間處于眼球快速運動睡眠(REM)(即活動睡眠時期)。整個睡眠過程中,非眼球快速運動睡眠(NREM)與眼球快速運動睡眠(REM)呈周期性交替,成人大約90分鐘重復一個周期。新生兒由于大腦皮層的興奮性低,外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞,只有通過睡眠來恢復功能。每天睡眠時間大約20小時,晝夜不分。其中活動性睡眠的時間較長,8~9小時?;顒有运邥r間會隨著年齡增長不斷減少。新生兒安靜性睡眠分期不明顯,2個月后安靜性睡眠才能分清淺睡眠期和深睡眠期。3~4個月時,嬰兒睡眠—覺醒生物節律基本形成,即晝夜分明。白天大多數時間處于覺醒階段,夜間主要是睡眠時間。但是這個生物鐘節律也與外界環境和撫養者照顧密切相關,最終達到與外界時間周期的統一和協調。6個月以后睡眠是通過覺醒→淺睡→深睡→活動睡眠為一周期不斷循環。一夜重復幾個周期,構成夜間睡眠的整個過程。嬰兒期每一個周期40~45分鐘,幼兒期60分鐘左右。在上一個周期和下一個周期之間會有短暫的覺醒時段,尤其是當嬰幼兒進入到活動睡眠狀態時,會出現較多的面部表情或肢體運動,如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、發出哼哼聲甚至哭兩聲、呼吸快慢不均勻等。短暫的覺醒或者處于活動性睡眠狀態時,常常被家長誤認為嬰幼兒夜間睡眠不安,睡眠不實,半夜醒來等,而進行干預或者給予過多的關照。其實,這樣做反而打攪了嬰幼兒的睡眠周期的轉化,使孩子真正醒來。三、影響嬰幼兒睡眠的因素睡眠是人體主動的生理要求。嬰兒早期主要受生理因素影響,睡眠時間長短幾乎和內在的生理需求是一致的。但是出生6周以后,睡眠環境和父母的育兒方式會對孩子建立良好的睡眠模式產生影響,從而影響孩子的行為。因為嬰幼兒主要依靠撫育者照顧,不能獨立決定自己的睡眠,因此睡眠情況的好壞很大程度上取決于睡眠的環境和撫育者的動機。1睡眠環境溫度適中(20℃~25℃),相對濕度60%~70%,注意保持室內空氣新鮮,臥室安靜,減少外界的刺激,如噪聲、燈光、玩耍等,睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子,讓孩子感到溫暖而不過熱,小嬰兒最好用睡袋包裹(但禁止蠟燭包),使得孩子有安全感。2撫育者的動機如果父母用心并及時發現孩子睡眠的需求,幫助孩子養成良好的睡眠習慣,孩子就會越來越健康,發育得就會更好!如果在這段時間撫養人沒有注意培養孩子良好的睡眠模式,以后孩子就會出現睡眠不安、夜間頻頻醒來、依靠哺喂等方式進入到下一個睡眠周期的不良睡眠行為。這就是我們常說的習得性行為。3孩子的先天氣質每個孩子不同的先天氣質也影響著睡眠模式的養成。大多數嬰幼兒都屬于容易型(易養型)孩子,他們吃、喝、睡、大小便等生理機能活動有規律,節奏明顯,容易適應新環境(調適良好)。生活規律,能夠很容易地建立良好的睡眠模式。但是也有很少的困難型(難養型)孩子,他們時常大聲哭鬧,煩躁易怒,愛發脾氣,不易安撫;在飲食、睡眠等生理活動中缺乏規律性;對新食物、新事物、新環境接受較慢,需要長時間去適應新的安排和活動,對環境的改變難以適應(調適不良)。他們的情緒總是不好,在嬰幼兒階段家長需要費很大的力氣才能使他們養成良好的睡眠模式,家長需要有極大的耐心。嬰幼兒睡眠充足的表現:白天活動時精力充沛,不覺疲勞,情緒佳;食欲好,吃飯津津有味;在正常的飲食情況下,體重按年齡增加。四、如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣讓孩子獨立安然入睡,需要家長有意識地去培養,在孩子沒有形成不良的睡覺習慣之前就注意培養孩子良好的睡眠行為。孩子出生4個月以后,一旦形成不良的睡眠習慣,再想糾正就十分困難了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠習慣,父母的態度必須明確。幫助孩子建立良好的睡眠習慣,這是父母對孩子真正的愛的體現。1幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規律嬰兒早期很多良好的行為、習慣都是通過建立條件反射這一學習方式形成的。孩子定時睡眠、定時上床、準時起床的好習慣同樣是運用了這一學習方式。當小嬰兒2~3個月時,家長可以配合孩子的特點和生活習慣,幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。每當孩子到了要睡眠的時候,讓孩子躺在床上進行哄睡,然后家長采取一些固定活動,如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事,或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等 ,直至孩子入睡。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式,經過一段時間,只要做這些事情,孩子就知道該入睡了,就能夠養成自行入睡的習慣,即建立了良好的睡眠條件反射。需要提請家長注意的是,越小的孩子建立這種條件反射需要的時間越長,家長要有耐心。如果家長采取了抱著、搖著、吃著奶哄睡的模式,時間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或者吃著奶才能入睡的習慣,以后再想糾正就十分困難了。2幫助嬰幼兒分辨晝夜室內光線要有明顯的晝夜分別,日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡也不必掛上窗簾,不需要刻意制造安靜環境;夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區別?!渡鼤r報》曾經報道,英國研究人員的最新研究指出,睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌,尤其是可以改變褪黑素分泌,同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用。而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。研究結果顯示,睡眠暴露于燈光之中的受試者,99%發生了不同程度的褪黑素分泌延遲,而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對于人們血糖的穩定是不利的,它會影響血糖穩定,不利于血糖控制。3白天小睡的時間不要超過4小時白天盡量多與孩子溝通交流,與他玩耍、說話,利用孩子清醒的時間進行早期教育。其實,早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。4臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮,或者讓孩子過于疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞,孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。夜間入睡前一定要換上滲水性強的干爽紙尿褲,防止嬰幼兒因漏尿、尿濕或更換尿布而被打擾睡眠。五、針對不同階段嬰幼兒的具體做法1新生兒階段新生兒階段孩子的睡眠順其自然,孩子想睡就睡、想吃就吃。2 2~3個月2~3個月每天睡覺15~18小時,夜間每次睡眠的時間較短,白天小睡3~4次。要注意培養孩子晝夜分明的作息規律,逐漸建立入睡前的固定行為模式,養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。此時期,由于孩子的神經系統發育不健全,很容易疲勞,而孩子一旦疲勞,就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞,孩子就會表現出煩躁和哭鬧增多,到2個月哭鬧發展達到高峰。這時家長往往容易產生挫敗感和內疚感,錯誤地認為孩子是餓了,需要吃奶和安撫,因而頻繁喂奶和摟抱搖動入睡,就會使孩子逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。其實很多時候孩子不是饑餓或者需要安撫,而是因為疲倦急于睡覺造成的哭鬧。有時也是因為部分家長過度溺愛,容不得孩子有半點哭鬧現象。這樣做的結果實際上是剝奪了孩子自行入睡的機會。建議家長不要過度干預孩子的睡眠,而是應該培養孩子獨立入睡,而非建立家長抱著、通過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。此時,最佳的哺喂方式是夜間喂奶2~3次,白天小睡3~4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期,甚至到幼兒時期,再想糾正會很困難??傊?,這個階段是培養孩子良好睡眠模式的關鍵時期。3 3~6個月每天睡眠的時間14~16小時,其中白天小睡2~3次。睡眠時間逐漸集中到晚上,同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長,白天睡眠規律化。如果已度過孩子臨睡前的哭鬧時期,逐漸養成良好的睡眠模式,這個階段就需要繼續鞏固這種睡眠模式。進入3~6個月的孩子開始對周圍事物(光、聲響、色彩等)產生興趣,尤其對新事物更加好奇,這些往往使他抵抗睡意,進而興奮、煩躁和哭鬧,這樣孩子會更加疲憊而難以入睡。一旦孩子過度疲勞,家長所做的撫慰行為,例如抱起來吃奶、搖動孩子,都可能對孩子自然入睡過程造成刺激和干擾。因此,當孩子出現要睡眠的跡象時,一定要創造睡眠的環境,減少外界對他的吸引,讓孩子躺在自己的小床里逐漸安靜下來。盡量安排嬰兒晚上9點之前入睡。一般來說,越是睡得早的孩子醒來的時間也會越晚,而且夜間睡眠很熟。白天孩子覺醒的時候,家長就可以盡情享受與孩子在一起玩耍的快樂時光。在與孩子玩耍的過程中,你會發現孩子的專注力越來越好。但是,白天與孩子玩兒的時候不要過度給孩子刺激(即開展過多的早教活動),讓孩子的大腦應接不暇,這樣容易引起他大腦的疲勞,從而影響孩子入睡以及睡眠的質量。此時,夜間喂奶2次(在夜間9點喂奶1次,第二次喂奶時間在凌晨3~4點)。白天每次清醒的時間2~3小時,白天小睡2~3次。4 6~12個月每天睡眠時間14~15小時,其中小睡2次,一般上下午各1次,中間間隔清醒時間3~4小時。一多半的孩子晚上可以連續睡6小時以上。孩子添加輔食后,可以開始準備逐漸斷掉夜奶,6~7個月逐漸減少到1次,到9個月完全斷夜奶。如果哺育得當,10個月以后晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著孩子夜間睡眠時間的延長,有的孩子夜間可以連續睡眠6小時,到10~12個月可以睡整夜覺了。斷夜奶前,作為家長必須要明了斷夜奶的好處——是為了孩子更好地發育,大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恒心,當孩子夜間醒來時應該繼續保持屋內的黑暗與安靜,以便孩子及時再次進入睡眠狀態,而非家長過度干預。這個階段的孩子白天上下午各一次小睡。51~2歲1歲以后每天睡眠的時間12~14小時,白天1~2次小睡;隨著發育,多數孩子逐漸縮短上午小睡的時間(家長也有意識地這樣培養),直到1歲半左右停止上午小睡,只有下午一次小睡了(多數孩子要睡2小時左右),晚上可以連睡10個小時,3~4歲下午小睡變得越來越少。晚上提前讓孩子入睡,這樣做的結果是孩子夜間可以連續睡眠,而且是高質量的睡眠。63~4歲3歲以后可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時,最好晚上8~9點入睡,早晨6~8點醒來,這樣更有利于保證午睡很快入睡,同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。如此,無論早晨或者午覺醒后孩子都會感到精力充沛,有更好的專注力去玩耍和接受早教。六、嬰幼兒睡眠誤區1“親密育兒”理論導致的誤區孩子白天的小睡是健康睡眠的一個重要部分,白天的小睡可以讓孩子清醒狀態達到最佳,注意力更集中,“學習”效果更好。而且白天的小睡也不會影響夜間的睡眠。但是近年來提倡的所謂“親密育兒法”,鼓勵父母隨時隨地把孩子帶在身邊去參加各項活動,還美其名曰“讓孩子接觸更多的新事物,認識更多的朋友”。由于孩子外出打亂了原來小睡的時間,可能在行駛的汽車里、滾動的童車里、父母的懷抱和肩背上睡覺,這些都會隨時驚醒孩子,導致孩子睡眠質量不高。這樣做的結果不但耽誤了孩子小睡的時間,推遲和減少了深睡眠的時間,而且小睡的時間太短、太輕,無法讓孩子的體力和大腦獲得充分恢復。孩子睡眠缺乏清醒后往往表現出注意力不集中,活動起來也不會持久。最好的小睡方法還是靜止的睡眠,不管你是原來抱著孩子入睡還是用搖籃撫慰孩子入睡,最終還是應該讓孩子躺在他的嬰兒床上睡覺。2夜間反復哺乳夜間反復哺乳讓孩子持續睡眠斷裂,混淆大腦覺醒和胃餓醒的界限。由于嬰兒在1~2個月時,活動性睡眠所占的時間比較長,而且睡眠周期比較短,家長常常將孩子在活動性睡眠時期和短暫覺醒的表現誤認為孩子醒了,因此給予干預。錯將孩子的覓食反射(覓食反射在嬰兒三四個月時才消失)和哭鬧誤認為孩子餓了而抱起來喂奶,逐漸建立了活動性睡眠→短暫覺醒→哭鬧→吃奶獲得安撫而轉入下一個睡眠周期,久之建立了依靠含著媽媽乳頭轉入下一個睡眠周期的條件反射。有的家長反映,自己的孩子幾乎不到一小時就醒一次,其結果不但造成夜間媽媽反復哺乳,媽媽長時間勞累得不到休息,苦不堪言;這樣做的結果也造成孩子持續睡眠斷裂,使得孩子后半夜不能很快進入到深睡眠階段,而且深睡眠的時間縮短,影響了生長激素和褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少就會縮短孩子的睡眠時間,生長激素分泌減少進而影響了孩子的發育。孩子一旦建立了這樣的習得性行為,到6~8個月添加輔食后要想斷夜奶就十分困難了。七、嬰幼兒睡眠障礙睡眠障礙是指在睡眠過程中出現的各種影響睡眠心理行為的異常表現。睡眠障礙直接影響睡眠結構、睡眠質量和睡眠后的復原程度。小兒的睡眠障礙有與成人相同的地方,更多的是其特殊的一面。對于成年人來說可能是睡眠障礙,但是對于小兒來說可能就是正常的生理現象。小兒許多睡眠障礙的存在反映了小兒生理、行為、心理發育以及親子交流方面的問題。1睡眠障礙的主要表現嬰兒期主要是睡眠不安、入睡和持續睡眠困難。如果不及時糾正可以持續到幼兒期或者兒童期。幼兒期可以發生夜驚、夢囈和夢行癥。夜驚可能是生物學因素、環境因素和認知發育相互作用的中間過程。夢囈或夢行癥與中樞神經系統發育不成熟有關(夢囈表現為睡眠時講話或發出類似講話的聲音;夢行癥,俗稱“夢游癥”,是指睡眠中突然爬起來活動,而后又睡下,醒后對睡眠期間的活動一無所知)。3~9歲的孩子還可以發生頻繁打鼾、磨牙癥和夢魘。其產生的原因可能與咽部的淋巴組織處于生理性生長高峰,氣道變窄易感染、牙齒發育處于恒牙替代乳牙的萌動,以及中樞神經系統發育不成熟有關。2嬰幼兒產生睡眠障礙的原因(1)沒有建立良好的睡眠周期在嬰兒出生后睡眠發育的重要階段8~24周沒有建立好晝夜睡眠—覺醒的周期,行為發育上沒有在睡眠—覺醒交替的過程中形成自我安慰的能力,從而影響小兒建立良好的睡眠周期。(2)不良的睡眠習慣不良的睡眠習慣是影響嬰幼兒順利入睡的最常見的原因。孩子睡眠啟動往往需要吸吮、吃奶、抱在懷里搖晃、輕拍或步行等安撫,一旦這種模式成為習慣性行為,嬰幼兒就會依賴家人的安撫和陪伴才能入睡,夜間醒來也需要安撫才能再次入睡。(3)生活環境改變造成生活習慣被擾亂由于生活環境的改變,例如轉換照顧者、生病住院、生活規律改變、白天過度興奮等均能引起嬰幼兒不適應,從而影響其睡眠引起入睡困難、睡眠不安,甚至夜驚、夢囈、磨牙、夢魘或夢行癥。(4)喂養不當嬰幼兒睡前吃得太多,引起消化系統不適;或吃得太少,容易饑餓,都可以導致入睡困難。6~8個月的孩子夜間睡眠過程中一般無須進食,如果此時夜間頻繁喂食,會干擾其睡眠周期的自動轉化,而且攝入的液體增多,造成夜尿增多,引起嬰幼兒夜間睡眠不安。(5)疾病嬰幼兒身體存在著疾病,如中耳炎、消化不良、佝僂病、寄生蟲、牛奶過敏引起的腹痛、腸痙攣等,都可以引起嬰幼兒睡眠不安。3嬰幼兒睡眠障礙的預防和治療發育正常的嬰幼兒出現難以入睡或睡眠不安的問題主要針對誘因進行指導,不需要治療。首先要讓撫養者認識到培養良好的睡眠習慣的重要性。根據資料顯示:在孩子出生2個月以后,父母的照顧方式是影響孩子睡眠的一個重要因素,尤其對孩子養成夜驚和夜啼的習慣來說,往往是父母照顧不當引起的。需要指出的是,家長對孩子過于關切、過于溺愛,其實是剝奪了孩子學會自我入睡的機會。有些母親舍不得與孩子分開睡,更舍不得棄用反復哺乳的方式讓孩子自動轉入下一個睡眠周期,也是造成孩子睡眠問題產生的原因之一。6~9個月的孩子應盡量在沒有撫養者干預下入睡。夜間醒來的嬰幼兒,父母不要急于安撫,可能數分鐘后他就會安靜下來,自行入睡,因為這可能是孩子短暫的覺醒階段。如果5分鐘后仍哭鬧,撫養者可以安撫他,但是不要抱他,讓他知道你是關注他的就可以了。如果夜間醒來是因為喂哺所致,就要減少喂食的次數給予糾正。經過幾次重復仍不能改變孩子的哭鬧現象,就要注意孩子是否軀體有不舒服的地方。對疾病造成的睡眠不安給予相應的治療,疾病痊愈后睡眠不安就會消失。

星級母嬰家政服務報價,性格包含保姆工資,月嫂工資,育嬰師工資,月嫂培訓費用等女人最佳肉:入園食鵝、入園鴨脂肪雖不少于畜肉類,但其化學結構因接近橄欖油,不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外,兔肉具有美容減肥的功效。女人最佳湯:食雞湯除向人體提供大量的優質養分處,當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時,雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外,雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。女人最佳護腦食物:最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。女人最佳糾酸食物:海帶 享有“堿性食物之冠”的美稱,故每周應吃3-4次海帶,才可保持血液的正常堿度而防病強體。女人最佳零食:話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素,而且其鮮味與營養能長期保存,熱量也較低。推薦食品土瓜根粉:味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分,具有清熱解毒,消腫散結,行血破瘀的功效??苫钛?、改善皮膚的血液循環,消除面部黑點,治療痘痘及痘疤。

不要過多攝入脂肪女性要控制總熱量的攝入,長的錯誤減少脂肪攝入量,長的錯誤少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。不要減少維生素攝入維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外,抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙,飲食中的維生素營養常被忽略,故不妨用一些維生素補充劑,來保證維生素的均衡水平。不可忽視礦物質的供給女性在月經期伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經后,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。不要忽視氨基酸的供給現代女性不少人是腦力勞動者,營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是?;撬?,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。護腦:種做法種直接菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,種做法種直接可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。護眼:紅薯維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。護發:海帶說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。護肺:番茄英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。護腿:香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。護心:深海魚德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

少女的月經初潮,影響意味著性器官的逐漸發育成熟。月經初潮的遲與早,影響與卵巢分泌的女性激素有關,但與食物纖維的攝人量也有著密切關系。近年來,國外科學家們曾對30個國家和地區的女孩子月經初潮作了觀察與分析,發現飲食能夠影響少女月經初潮的年齡,特別是食物中纖維的含量。例如,飲食中纖維素較少的倫敦女孩,其月經初潮年齡平均為13歲,而飲食中纖維素較多的新幾內亞女孩,月經初潮年齡平均為17歲。我們知道,卵巢功能的發育,以及女性激素的分泌,均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇,主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收,與食物中纖維素的含量有關,如果纖維素含量較多,那么食物中的膽固醇便可以較多地通過大便排出腸道,從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會導致女孩體內女性激素合成的減少。女性激素合成的減少,也會影響子宮等生殖器的發育,使少女月經初潮的年齡推遲。由此可見,少女應注意飲食,對纖維素較多的食物,不宜過多攝入,要注意膳食的營養平衡,適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進性器官的發育和健康維護。1、性格減少卡路里(熱量)攝入隨著年紀變大,性格身體內肌肉也漸漸變少,新陳代謝也會放慢。因此,老年人需要逐漸減少卡路里的攝入量,以便維持正常的體重。建議老人每天攝入熱量不應超過2000卡。2、補充鈣元素上了年紀的女性,更需要增加鈣元素的攝入量,因為女性在更年期之后,荷爾蒙激素分泌減少,骨密度降低,更容易患上骨質疏松癥。老人們可以多進食一些低脂或無脂的奶制品,比如牛奶和奶酪等,也可以多吃點花椰菜或杏仁。推薦每天攝入量為800毫克。3、補充維生素D維生素D能幫助鈣的吸收,雖然平常曬太陽可以起到補充維生素D的作用,但隨著年紀增長,人體對維生素D的吸收會變難。因此,老人要多喝些強化牛奶或麥片,多吃點蛋黃。以每日400國際單位的攝入量為宜。4、補充歐咪伽—3脂肪酸歐咪伽—3脂肪酸可以減少炎癥,降低血壓,降低甘油三酯在血液中的含量,甚至可以預防癡呆。老年人可以多食用胡桃、大豆等來補充歐咪伽—3脂肪酸。推薦每天攝入500毫克。5、蛋白質不可缺蛋白質能為身體提供鍛煉所必需的能量,火雞肉、雞胸、魚、豆類都是比較好的蛋白質來源??筛鶕w重按1000∶1攝入,如體重為50公斤的老人每日攝入量約為50克。6、少吃脂肪研究表明,控制脂肪攝取量能夠有效減少老年人患2型糖尿病和心血管病的風險。老年人應盡量少吃肥肉和一些高脂點心。7、多補水分老年人即便不渴,也應該適時多進食一些富含水分的食物,尤其在酷熱的夏天更應如此。萵苣、蔬菜汁和羹湯等都是不錯的選擇。

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